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五類最易患有便秘人士 你是否其中之一?

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2017.10.11
腸胃肝臟科專科徐成智醫生

 

五類最易患有便秘人士  你是否其中之一?

不少人都有便秘煩惱,包括兩、三日去一次廁所,排便出現困難,而宿便留在身體內,其實對健康造成不少影響。

據衞生防護中心數據指出,約有一成五成年人有便秘問題,學前兒童便秘比率則為兩成或以上,反映兒童便秘情況較成年人多。

怎樣才算便秘?

如果你平均一星期內無法維持兩次大便,或大便經常有困難,以致影響正常生活的人士,就屬有便秘問題。另外,人人的排便習慣都不同,若大便習慣突然變得不正常,可能與當時的生活習慣和運動量有關,可視為暫時性便秘,問題未必太大,當生活習慣正常化,便有機會回復規率性排便。假如症狀持續四星期或以上,就很大機會患上便秘。

長期便秘,對身體有什麼影響?

人類進食後,食物經消化、吸收營養後,剩下沒有用的部分會到達大腸,形成大便。大便愈早排清愈好,因為腸道蠕動得慢,大腸會吸大便內的水分,令大便變硬。如果長期無法每日排便或隔日才有一次大便,會有很多問題出現,例如有機會引發痔瘡、肛門損傷或有膿瘡等,亦可能增加腸道疾病風險,包括憩室,嚴重會導致腹痛和憩室炎症等。

雖然便秘與大腸瘜肉及腸癌未證實有直接關連,但便秘人士大多吸收較少纖維,而缺乏纖維正與大腸瘜肉及腸癌有關。

那些人最易有便秘?

第一類,進食不足夠蔬菜及水果的人。

蔬菜及水果除了含纖維可幫助腸道蠕動外,亦含有較多抗氧化物質(Antioxidants)包括維他命C和E,可以對抗含自由基的肉類、加工食品和醃製品對身體產生的氧化作用,讓身體得到平衡和保護。

第二類,缺乏運動人士。

運動時除了肌肉筋骨在活動外,腸道亦會加快蠕動。經常坐着不動,腸道少蠕動,會較易出現便秘。

第三類,少飲水人士。

飲水量充足,大便不會太乾太硬,排便自然會較暢順。

第四類,先天性腸道蠕動慢人士

事實上,進食定時、均衡飲食、多飲水、多運動的人,腸道蠕動會比較好。但有些人飲食正常亦有運動,但就是受便秘之苦,原因是有些人天生腸的神經線和肌肉發展得不好,腸道蠕動得比較慢,這情況稱為功能性便秘。

第五類,經常忍便人士

正常情況下,我們在進食八至十小時後可以排便,所以每天吃完第一頓飯後便會有意識將前一日的宿便排清,亦有些人會在大清早如廁,將前一晚的宿便排清。但如果你因為某些緣故而忍大便,以致錯過排便黃金機會,在便意過後、稍後時間再如廁時,糞便會變硬或難以排出。

某些職業人士,因為工作繁忙而忍大便,或長期飲食不定時,亦可能引致便秘。其他因素包括新陳代謝慢及肥胖,有些人因為害怕排便妨礙工作而不進食,亦會導致問題加劇。

撰寫: 徐成智腸胃肝臟科專科醫生

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