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神奇睡眠手帶
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鄭志樂醫生神奇睡眠手帶
「健康用品中心的推銷員介紹我用這手帶，說它能令我睡得更好啊！」
楊女士把手帶遞給醫生看。細看下，這手帶有運動記錄功能，睡眠時戴上它，能記下身體轉動的次數，反映睡眠的質素。
醫生回答：「這大概能幫你記錄你的睡眠時間和質素，但你仍需要調節你的睡眠衞生和生活習慣，睡眠才會改善。」
楊：「我還以為它能發出甚麽遠紅外線或高端科技，原來只是睡眠記錄儀！」
醫：「也不用這麽灰心，日間佩帶它，也可記錄你的運動習慣，運動對你的睡眠也有幫助啊！」
科技日新月異，不少新產品標榜有甚麼神奇功效，能徹底根治失眠問題的，還是要改善生活習慣，科技產品只能作輔助。
我處理過不少失眠個案，但當中只有極少部分是原發性失眠，其他的都是情緒病的表徵，如抑鬱症和焦慮症。抑鬱症的失眠是早醒，然後便不能再入睡，也會失去動力，對大部分事情提不起興趣。焦慮症的特點是難以入睡，睡前經常擔心瞓唔到，越擔心便越精神，結果便更難入睡。
原發性失眠的問題在於患者的睡眠衞生不佳。睡前接觸太強光線，如上網，玩手機等，這會減少腦內的褪黑激素分泌，令人失去睡意。糾正睡眠衞生後，便能安枕入眠。
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鄭志樂 精神科專科醫生
drclchang@gmail.com
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乳癌復康-太極拳
香港大學中醫學院榮譽研究員魯慶榮博士
身體檢查你要知 揀啱至重要
家庭醫生莫昆洋
家族性高膽固醇患者 患冠心病機會高於常人
陳偉光心臟科專科醫生
標靶抗癌新突破 肺癌患者選擇多
陳亮祖臨床腫瘤科專科醫生
脊柱壓縮性骨折最新治療 微創脊椎「千斤頂」復位手術
梁顯信神經外科專科醫生
運動手帶與牧羊犬
鄭志樂醫生 精神科專科醫生
現代杞人憂天----焦慮症
林智良醫生 精神科專科醫生
素食者應注意營養補充
張翠芬 註冊營養師
治療前列腺癌新發現
施俊健醫生
治療慢性淋巴細胞白血病之二
馬承恩醫生
白血球升高不容忽視：慢性淋巴細胞白血病
馬承恩醫生
前列腺癌高危族群與症狀
施俊健醫生
植物油也分好與壞
張翠芬 註冊營養師
急性骨髓性白血病 (一)
馬承恩醫生
流汗
鄭志樂醫生
上班族減壓飲食宜忌
張翠芬 註冊營養師
年輕人也有痴呆
林智良醫生
前列腺癌可以不治療?
施俊健醫生
吃齊五色蔬果好處多
張翠芬 註冊營養師
晚期前列腺癌治療方法
施俊健醫生
早期前列腺癌治療方法
施俊健醫生
健康節食 講求均衡
張翠芬 註冊營養師
日本腦炎
兒科專科鄭碧純醫生
保健長壽的超級食物
張翠芬 註冊營養師
多發性骨髓瘤的治療方案
馬承恩醫生
節日後遺症
張翠芬 註冊營養師
治療慢性淋巴細胞白血病
馬承恩醫生
多發性骨髓瘤常見病徵
馬承恩醫生
腰痛變癌症 : 多發性骨髓瘤
馬承恩醫生
如何培養兒童腦部發展
李卓漢醫生
【秋冬補肺-白靈芝淮山湯】
殷明慧博士-註冊中醫師
