【白領腕管綜合症】
現今是電子世代,人人都「機不離手」,又或是在辦公室要經常操作電腦。
有沒有發現拇指、食指、中指和半截無名指會感到刺痛、灼熱及麻痺?千萬不要忽視這些小毛病,因為這可能是「腕管綜合症」的症狀。長期使用電腦滑鼠、打字、智能電話及產品人士,重複使用手腕及手指工作,很容易患上腕管綜合症。
患者初期睡覺時,常會因手痛或手麻痺而醒來,但只要動動手腕就可減緩症狀。但隨著病情加重,手腕無力,甚至開始無法自如地拿取物件,手掌肌肉萎縮的情況則會逐漸出現。腕管位於手腕內,仿如一條通道,正中神經和手部肌腱都經由此通道,伸延入手掌。由於腕管內的空間狹窄,重複性的手腕動作如轉動手腕,容易令腕管內的肌腱發炎、腫脹,壓迫著正中神經。
辦公室一族每天對著電腦工作長達八小時或以上,黃序凱脊醫建議避免讓手腕長久處於彎曲的姿勢,鍵盤及滑鼠前應放置手腕墊,讓手腕得到足夠的承托。而從事重複性的手腕動作時,速度應減慢,力量應減少,並增加讓手部休息的次數和時間。在空閒時間可進行腕部運動以放鬆手部肌肉和刺激血液循環。
若發現手腕出現問題,建議盡早找專業醫護人員作檢查。輕微患者可透過冰敷或使用一些輔助工具,如手腕固定支架,以減少手的活動;若情況較嚴重脊醫會使用手法治療,將錯位的手腕關節矯正,使手腕管周圍的肌肉及靭帶伸展,以減少腕管的壓力。
護腕運動
1. 伸直右手,右手向上與前臂成90度角,以左手輔助保持動作10秒。
2. 然後手腕反方向向下與前臂成90度角,保持動作10秒,每組重複做10次。
3. 換另一隻手做同一動作10次。
功效:伸展前臂及手腕肌肉及韌帶。
資料來源: 黃序凱 脊骨神經科醫生
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