醫護文章

保持身心健康孩童抗疫良方

2020.03.25

兒科專科李卓漢醫生

自農曆新年開始，本港學生展開了預想不到的悠長假期，最初可能感到雀躍興奮，但悶在家中日子一長，或多或少會造成負面情緒。疫情愈來愈嚴峻，小朋友免疫力較弱，留在家中的確是防疫方法之一，如何在抗疫之餘又能保持小朋友身心健康呢？

不要讓孩子沉迷電子產品

很多時家長無奈地都會讓小朋友用手機和平板電腦抗悶，但是有不少研究顯示，過度使用手機或平板電腦對兒童發展會有負面的影響，例如會出現注意力難以集中，這可能是因為手機和平板電腦的遊戲等對孩子的感官刺激比較大，以致到他們無法將注意力集中在現實生活中。而過度依賴手機和平板電腦，亦不利於孩子主動探索生活，久而久之，孩子對生活產生惰性，不會主動思考。再者，網絡遊戲中的虛擬人物多為表情單一，即使有真實人物，也不會對孩子產生及時有效的反饋，因此，有礙小朋友情商的發展。

家長可以參考以下方法引導孩子正確使用電子產品：

父母以身作則，不應過份沉迷手機或電腦
訂立小朋友使用手機或電腦的時間表及內容
和小朋友一起觀看，過程中向其提問有關畫面中的內容，能有助他們靈活思考

親子活動舒緩鬱結情緒

家長不妨嘗試和小朋友一起做室內運動，可是香港家居細小，在家似乎沒有可能讓孩子踢波、跑動，甚至聲浪太大也會被人投訴。因此，家長可在網上找一些輕鬆簡易的健體操或舞步，大人小朋友一起做，一來可鍛鍊體格；二來有助舒緩鬱結情緒。此外，如環境許可及安全情況下，利用家中的紙箱、傢俱和物品，製造迷宮、車仔、隧道、小障礙賽道，讓小朋友放電之餘，也可享親子樂。玩具不一定要用買的，不妨和小朋友一起動手製作簡單的可愛小手工，讓孩子動動腦筋發揮創意，兼訓練手部靈活度。

營養補充品提升免疫力

抗疫方法除了鍛鍊體格、保持心情愉快之外，增強免疫力亦十分重要，包括吸收充足而均衡的營養素。沒有一種食物能提供身體健康所需的所有營養素，所以應在日常生活中進食不同種類的食物，有需要時亦可額外進食營養補充品。

家長亦可讓小朋友進食含有L.P. 和B.L. 益生菌、多種維他命及礦物質營養的補充品，有助小朋友腦部、體格、腸道全面均衡發展之餘，同時提升免疫力，有需要時可向醫生諮詢相關資訊。

撰寫：兒科專科李卓漢醫生

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