醫護文章

孩童停課大挑戰親子按摩助提高免疫力

2020.03.13

註册物理治療師徐美琪

香港有不少「兼職家長」，將照顧子女的擔子交給長輩或家傭，自己只會在晚上和假期才花多點時間與小朋友相處。惟在疫情下，自農曆新年後全港大部分學校均停課至4月中旬，小朋友整天留在家中，與父母的相處時間驟然大增，令很多「兼職家長」無所適從，小朋友亦可能感到煩悶，有機會對兩方面造成負面情緒，甚至影響親子關係。註册物理治療師徐美琪表示，家長們可藉著按摩手法，促進親子交流及提升親密感，並有助提高小朋友的免疫力，對抗疫情。

徐美琪建議的按摩方法非常簡單易學，既能幫助小朋友放鬆肌肉、舒緩情緒，一方面令按摩者和被按摩者同時減少壓力荷爾蒙的產生，另一方面增加oxytocin（愛荷爾蒙）的分泌，藉以提升親子關係；同時可助提升小朋友的免疫力。

按摩方法1

腹部按摩：腸道是人體最大的免疫系統，按摩腹部能幫助腸道暢通，增強抵抗力。

手法：先將按摩油滴在掌心搓暖，然後溫柔地圍著肚臍順時針打圈按摩十下。

腹部按摩

按摩方法2

捏脊：中醫理論中的膀胱經，正好在脊椎兩旁的背肌上。以捏脊手法按摩脊椎，除了能放鬆背肌外，亦能一次過刺激膀胱經上各臟腑的背俞穴，達致增強各臟腑功能的作用。

手法：雙手拇指指腹和食指中節靠拇指的側面，在背部皮膚表面循序從下往上溫柔地捏拿捻動十下。

邊玩邊按摩增加趣味性

3至8歲的小朋友大多數缺乏耐性、「坐唔定」，父母為他們進行背部按摩時可以一面按摩；一面遊戲、唱歌或講故事，例如用手指在背部寫字，讓孩子猜字；邊唱歌邊以自創按摩手法，將歌詞意思在背部畫出來；或根據故事內容，創作一些按摩方法，例如一隻小毛蟲慢慢爬上屋頂，突然跌了下來，這樣做不但可以增加趣味性，令大人小朋友都更投入，更享受按摩時光。徐美琪亦建議如孩子未必有耐性趴低太久，亦可坐着做；大一點的小朋友未必肯脫衣，穿著薄衣服也可進行按摩。

說故事，例如有隻小毛蟲一步一步爬上去

跟住跌了下來

猜字

當然，要增強小朋友的免疫力還有很多方法，飲食方面便是很重要的一環，必須吸收充足而均衡的營養素。沒有一種食物能提供身體健康全部所需的營養素，因此要在日常生活中進食多元化的食物，亦可讓小朋友進食含有L.P. 和B.L. 益生菌、多種維他命及礦物質營養補充品，幫助提升免疫力，因為腸道是人體最大的免疫系統，而益生菌在維持腸道健康中，擔當重要角色，起保護作用。而當中的多種維他命及礦物質，能有效維持免疫系統健康。如有需要，家長可向醫生或營養師諮詢相關營養資訊。

撰寫：註册物理治療師徐美琪

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