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埋頭苦讀 頸椎錯位危機現
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埋頭苦讀 頸椎錯位危機現
香港學生學業繁重緊張，除了平日上課外，亦要到補習社補習，高中生更要頻頻補課，而情況於近年更愈趨誇張。考試期間，考生們更是日夜埋首。然而長期垂頭讀書和工作，容易使肌肉繃緊、肩頸膊痛問題出現，再加上不時的姿勢錯誤，使頸椎長期處於負重狀態，嚴重者更可引致頸椎錯位，痛楚的感覺除了會影響讀書效率，更會對脊椎健康有影響，例如令頸柱神經受壓，及導致手麻痺等徵狀。
注意日常讀書時的姿勢，四招紓緩肌肉減受傷：
第一招
坐姿應時常保持腰背挺直，切忌彎腰駝背或趴在桌上
第二招
每一小時應休息五至十分鐘
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第三招
加強頭部、肩頸及上肢的肌肉鍛鍊，以增強肌力和舒解疲勞
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第四招
每天作上半身伸展運動，舒緩壓力
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疼痛持續 及早求醫
如頸椎疼痛問題持續，應盡早尋求醫治，以防止情況惡化至難以收拾的地步。在斷症過程中，醫生會首先判斷頸痛問題是否源於頸椎錯位，及後物理治療師會用超聲波治療法，增強肩頸血液循環，亦會配合其他醫療儀器以放鬆頸部肌肉，以解決痛楚問題，另外物理治療師亦會因應患者的情況，教導他們以適當方式鍛練頸部肌肉。即使完成治療亦有機會復發，康復者應從根本改善讀書習慣，以免再次患病。
資料來源：楊瀚彥物理治療師
香港註冊物理治療師
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詹佩鳳註冊營養師
如何選擇潤膚乳?
皮膚科專科陳厚毅醫生
春季養生合時湯水
殷明慧博士-註冊中醫師
乳癌復康-太極拳
香港大學中醫學院榮譽研究員魯慶榮博士
身體檢查你要知 揀啱至重要
家庭醫生莫昆洋
家族性高膽固醇患者 患冠心病機會高於常人
陳偉光心臟科專科醫生
標靶抗癌新突破 肺癌患者選擇多
陳亮祖臨床腫瘤科專科醫生
脊柱壓縮性骨折最新治療 微創脊椎「千斤頂」復位手術
梁顯信神經外科專科醫生
運動手帶與牧羊犬
鄭志樂醫生 精神科專科醫生
現代杞人憂天----焦慮症
林智良醫生 精神科專科醫生
素食者應注意營養補充
張翠芬 註冊營養師
治療前列腺癌新發現
施俊健醫生
治療慢性淋巴細胞白血病之二
馬承恩醫生
白血球升高不容忽視：慢性淋巴細胞白血病
馬承恩醫生
前列腺癌高危族群與症狀
施俊健醫生
植物油也分好與壞
張翠芬 註冊營養師
急性骨髓性白血病 (一)
馬承恩醫生
流汗
鄭志樂醫生
上班族減壓飲食宜忌
張翠芬 註冊營養師
年輕人也有痴呆
林智良醫生
前列腺癌可以不治療?
施俊健醫生
吃齊五色蔬果好處多
張翠芬 註冊營養師
晚期前列腺癌治療方法
施俊健醫生
早期前列腺癌治療方法
施俊健醫生
健康節食 講求均衡
張翠芬 註冊營養師
日本腦炎
兒科專科鄭碧純醫生
神奇睡眠手帶
鄭志樂醫生
保健長壽的超級食物
張翠芬 註冊營養師
多發性骨髓瘤的治療方案
馬承恩醫生
節日後遺症
張翠芬 註冊營養師
治療慢性淋巴細胞白血病
馬承恩醫生
多發性骨髓瘤常見病徵
馬承恩醫生
腰痛變癌症 : 多發性骨髓瘤
馬承恩醫生
如何培養兒童腦部發展
李卓漢醫生
【秋冬補肺-白靈芝淮山湯】
殷明慧博士-註冊中醫師
