醫護文章
床褥選得好 自然腰背好
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脊醫趙贛
睡眠佔人生三分一時間，想每晚都睡得安穩？睡眠質素原來不只與壓力問題有關，床褥亦是一大關鍵。假如長時間使用承托力不足的床褥，可能會導致肌肉痛症，嚴重者更會出現腰痠背痛、關節錯位或受壓等問題。
高承托力好重要 體重影響揀選床褥柔軟度
選擇床褥有幾項要點，首先在揀選時不應只衝量床褥的硬度及彈簧的數量，反而應選擇一些彈簧結構分佈平均、擁有良好鋼絲品質、回彈性較高及有足夠承托力的床褥。另外，個人體重亦是揀選床褥的重要考慮元素，體重較輕的人可選擇較柔軟的床褥，避免因重量不夠而令床褥與腰背之間出現空隙；體重較重的人則可選擇較硬的床褥，令腰部不會因過重向下沉。
選購床褥時，可嘗試平躺在床褥上，假如腰背與床褥之間只能放進手指，即代表床褥有足夠的承托力支撐身體。此外，有腰痛問題的人可以選擇較硬的床褥，這樣可以舒緩腰部肌肉的緊張感。假如沒有腰痛問題，建議不要選擇太硬的床褥，以防脊椎錯位。
不適合床褥可致手腳刺痛麻痺
選用一張適合自己的床褥能令你更有精神去面對每一天。不過，要知道床褥是否適合自己，往往不是一下子便能決定。使用床褥一星期後，若發現身體持續出現腰痠背痛等問題，或者於睡覺時手或者腿開始出現刺痛及麻痺的感覺，便應盡早咨詢脊醫並作詳細檢查，因為有可能是脊椎神經線受到壓迫，建議儘快接受檢查及治療，以免日常生活受影響。
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撰寫：趙贛
脊骨神經科醫生
香港註冊脊醫
香港執業脊醫協會會員
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營養與健康－飲食篇
詹佩鳳註冊營養師
如何選擇潤膚乳?
皮膚科專科陳厚毅醫生
春季養生合時湯水
殷明慧博士-註冊中醫師
乳癌復康-太極拳
香港大學中醫學院榮譽研究員魯慶榮博士
身體檢查你要知 揀啱至重要
家庭醫生莫昆洋
家族性高膽固醇患者 患冠心病機會高於常人
陳偉光心臟科專科醫生
標靶抗癌新突破 肺癌患者選擇多
陳亮祖臨床腫瘤科專科醫生
脊柱壓縮性骨折最新治療 微創脊椎「千斤頂」復位手術
梁顯信神經外科專科醫生
運動手帶與牧羊犬
鄭志樂醫生 精神科專科醫生
現代杞人憂天----焦慮症
林智良醫生 精神科專科醫生
素食者應注意營養補充
張翠芬 註冊營養師
治療前列腺癌新發現
施俊健醫生
治療慢性淋巴細胞白血病之二
馬承恩醫生
白血球升高不容忽視：慢性淋巴細胞白血病
馬承恩醫生
前列腺癌高危族群與症狀
施俊健醫生
植物油也分好與壞
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急性骨髓性白血病 (一)
馬承恩醫生
流汗
鄭志樂醫生
上班族減壓飲食宜忌
張翠芬 註冊營養師
年輕人也有痴呆
林智良醫生
前列腺癌可以不治療?
施俊健醫生
吃齊五色蔬果好處多
張翠芬 註冊營養師
晚期前列腺癌治療方法
施俊健醫生
早期前列腺癌治療方法
施俊健醫生
健康節食 講求均衡
張翠芬 註冊營養師
日本腦炎
兒科專科鄭碧純醫生
神奇睡眠手帶
鄭志樂醫生
保健長壽的超級食物
張翠芬 註冊營養師
多發性骨髓瘤的治療方案
馬承恩醫生
節日後遺症
張翠芬 註冊營養師
治療慢性淋巴細胞白血病
馬承恩醫生
多發性骨髓瘤常見病徵
馬承恩醫生
腰痛變癌症 : 多發性骨髓瘤
馬承恩醫生
如何培養兒童腦部發展
李卓漢醫生
【秋冬補肺-白靈芝淮山湯】
殷明慧博士-註冊中醫師
