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疫情引發反應性焦慮 心理治療助穩定情緒

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2020.03.11
精神科專科談家樂醫生

香港人煙稠密節奏急速,不少人感到生活壓力巨大,難免造成精神緊張,甚至患上情緒病亦不自知。加上新型冠狀肺炎肆虐香港,市民紛紛撲口罩、撲消毒物品以至撲米撲廁紙,令社會瀰漫一片緊張氣氛。有精神科專科醫生反映,近月情緒病患者病情惡化或復發的個案趨增,亦有不少新增個案,原因估計與疫情持續有關,建議患者除依時覆診服藥外,亦可多做心理治療,有助穩定病情。

201112年度本港接受醫管局治療的精神病患者人數約18.7萬人;201516年度增至逾22.6萬人。不過,精神病患者之中65%只屬情緒病,如抑鬱症、焦慮症等,只要準時服藥加上輔導,很大機會可如常人般生活。

情緒病愈早醫治愈好

情緒病的成因十分複雜,與遺傳、腦部構造和生活環境有關,特別在面對壓力和巨變時所產生的無力感,最易引發情緒病,就例如近日香港受疫情侵襲,市民想保護自己卻無能為力,便容易出現反應性焦慮,亦可能令情緒病患者病情惡化或復發。精神科專科談家樂醫生表示,近月求醫個案的確有增加情況。「疫情初期資訊混亂,不少人終日擔心買不到口罩、沒有口罩就會中招等等,嚴重的會出現反應性焦慮;至於情緒病患者,病情亦可能因此惡化。近日疫情雖然稍為明朗化,死亡率又好像不高,但部分病人因為怕受感染而不去公立醫院覆診 ,有機會影響病情。

談家樂醫生指出,近年香港人對情緒病的認識有所提升,患者本人或其家人朋友若覺察到情緒問題,會自己主動或規勸患者尋求精神科專科醫生幫助,坊間亦有機構如新生精神康復會、香港心理衞生會等協助情緒病患者。「情緒病愈早醫治愈好,可以直接向私家精神科專科醫生問診,亦可由家庭醫生轉介到公立醫院,排期約需時兩個月至年,但近期醫管局因應疫情的新安排,可能要較長時間。一般中度抑鬱症服藥後約半年已可大幅改善病情焦慮症治療期較長,但亦可以完全康復。

靜觀可舒緩緊張和壓力

精神科專科醫生會根據個別患者的病因和性格制訂治療方案,一般會以藥物配合心理治療如認知行為治療、社交治療等,提升患者本身處理壓力的能力。「我會讓病人在診所內進行各種心理治療,方便病人之餘,也容易監控進度。近年很多人採用靜觀療法,除了在診所做,在辦公室、家中亦可以做。談家樂醫生說。

靜觀(Mindfulness)的意義是不加批判地把注意力帶到當下此刻,了解自己一切,培養自愛。靜觀初學者第一步,做三分鐘呼吸空間練習,十分簡單,隨時隨地、在不受干擾的寧靜環境下都可以進行。首先,坐在椅子上平放雙腳,雙手放在大腿上,挺直上身,感受椅子承托身體的感覺;閉上雙眼或垂低視線,然後隨意呼吸,但要留心觀察一吸一呼之間,空氣進入和離開身體的感覺,三分鐘結束後再體會一下練習的感覺,可每日做幾次。談家樂醫生認為,除了情緒病患者,一般人亦可做靜觀練習,以舒緩緊張情緒和生活壓力,減低患情緒病的機會。



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