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疫情引發反應性焦慮心理治療助穩定情緒

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2020.03.11

精神科專科談家樂醫生

香港人煙稠密節奏急速，不少人感到生活壓力巨大，難免造成精神緊張，甚至患上情緒病亦不自知。加上新型冠狀肺炎肆虐香港，市民紛紛撲口罩、撲消毒物品以至撲米撲廁紙，令社會瀰漫一片緊張氣氛。有精神科專科醫生反映，近月情緒病患者病情惡化或復發的個案趨增，亦有不少新增個案，原因估計與疫情持續有關，建議患者除依時覆診服藥外，亦可多做心理治療，有助穩定病情。

2011至12年度本港接受醫管局治療的精神病患者人數約18.7萬人；2015至16年度增至逾22.6萬人。不過，精神病患者之中約65%只屬情緒病，如抑鬱症、焦慮症等，只要準時服藥加上輔導，很大機會可如常人般生活。

情緒病愈早醫治愈好

情緒病的成因十分複雜，與遺傳、腦部構造和生活環境有關，特別在面對壓力和巨變時所產生的無力感，最易引發情緒病，就例如近日香港受疫情侵襲，市民想保護自己卻無能為力，便容易出現反應性焦慮，亦可能令情緒病患者病情惡化或復發。精神科專科談家樂醫生表示，近月求醫個案的確有增加情況。「疫情初期資訊混亂，不少人終日擔心買不到口罩、沒有口罩就會中招等等，嚴重的會出現反應性焦慮；至於情緒病患者，病情亦可能因此惡化。近日疫情雖然稍為明朗化，死亡率又好像不高，但有部分病人因為怕受感染而不去公立醫院覆診，有機會影響病情。」

談家樂醫生指出，近年香港人對情緒病的認識有所提升，患者本人或其家人朋友若覺察到情緒問題，會自己主動或規勸患者尋求精神科專科醫生幫助，坊間亦有機構如新生精神康復會、香港心理衞生會等協助情緒病患者。「情緒病愈早醫治愈好，可以直接向私家精神科專科醫生問診，亦可由家庭醫生轉介到公立醫院，排期約需時兩個月至一年，但近期醫管局因應疫情的新安排，可能要較長時間。一般中度抑鬱症服藥後約半年已可大幅改善病情；而焦慮症治療期較長，但亦可以完全康復。」

靜觀可舒緩緊張和壓力

精神科專科醫生會根據個別患者的病因和性格制訂治療方案，一般會以藥物配合心理治療如認知行為治療、社交治療等，提升患者本身處理壓力的能力。「我會讓病人在診所內進行各種心理治療，方便病人之餘，也容易監控進度。近年很多人採用靜觀療法，除了在診所做，在辦公室、家中亦可以做。」談家樂醫生說。

靜觀（Mindfulness）的意義是不加批判地把注意力帶到當下此刻，了解自己一切，培養自愛。靜觀初學者第一步，可做三分鐘呼吸空間練習，十分簡單，隨時隨地、在不受干擾的寧靜環境下都可以進行。首先，坐在椅子上平放雙腳，雙手放在大腿上，挺直上身，感受椅子承托身體的感覺；閉上雙眼或垂低視線，然後隨意呼吸，但要留心觀察一吸一呼之間，空氣進入和離開身體的感覺，三分鐘結束後再體會一下練習的感覺，可每日做幾次。談家樂醫生認為，除了情緒病患者，一般人亦可做靜觀練習，以舒緩緊張情緒和生活壓力，減低患情緒病的機會。

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