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攝取營養有法 保障母嬰健康
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攝取營養有法 保障母嬰健康
偉大的孕媽媽懷胎十月孕育下一代，胎兒從受精卵成長為初具人形的胚胎，再到瓜熟蒂落，一點都不簡單。對孕媽媽來說，再沒有什麼比腹中寶寶的健康更重要，所以如何攝取適當的營養，是每位孕媽媽確診懷孕後應該認識的重要一課。
孕媽媽吃的每一口食物，都會直接影響寶寶的營養。所以從準備懷孕開始，媽媽的飲食就要開始注意，一步步的調節飲食習慣，以確保將來的寶寶能獲取足夠的營養。
葉酸防先天缺憾 保護胎兒
胎兒在整個懷孕週期都在不斷分階段成長，全程需要各類營養以維持各器官健康發育，而且營養攝取量因應不同孕期而須有所調節，就像不同年齡的人所需營養量亦有異。
例如葉酸有助預防先天性神經系統缺陷，是保護胎兒的重要元素，世界衛生組織（WHO）建議所有婦女從準備懷孕到懷孕12周均應補充每天400微克葉酸。而DHA是人腦和眼睛細胞中奧米加-3不飽和脂肪酸的主要成份，所以DHA對懷孕中至後期的胎兒腦部及眼部發展發育尤為重要。世界衛生組織（WHO）建議孕媽媽每天DHA+EPA攝取量約300毫克，其中最少200毫克DHA 。
因應需要選營養補充劑
一般來說，懷孕24週後胎兒已成形，對營養的需求愈來愈多，但孕媽媽的肚子愈來愈大，以致影響胃口。此消彼長下，孕媽媽或不能從日常飲食中攝取足夠營養；加上今時今日職業婦女每每身兼數職，即使懷孕也可能因工作太忙而忽略營養飲食，故此孕媽媽可考慮服用營養補充劑補足份量。
現今商譽良好的供應商，會嚴格監控生產品質，並不斷優化產品，以確保產品安全可靠及達致用家需要，所以孕媽媽大可放心服用。惟如上文所述，不同孕期所需營養攝取量不同，孕媽媽可因應自身需要補足所需營養選擇營養補充品，但切記不應以營養補充品代替正餐。
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撰寫：婦產科專科李朝暉醫生
香港大學內外全科醫學士
英國皇家婦產科醫學院院士
香港婦產科學院院士
香港醫學專科學院院士（婦產科）
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徐成智-腸胃肝臟科專科醫生
【健康知識 -代謝綜合症 (二) 】
莫昆洋醫生
【營養與健康】兒童便秘問題
詹佩鳳註冊營養師
【中醫健康篇】 穴位養身 - 身體健康
殷明慧博士-註冊中醫師
乳癌復康-太極拳(二)
魯慶榮香港大學中醫學院榮譽研究員
【健康知識 -代謝綜合症 (一)】
莫昆洋醫生
手指甲光澤及條紋 - 反映身體健康
殷明慧博士-註冊中醫師
營養與健康－飲食篇
詹佩鳳註冊營養師
如何選擇潤膚乳?
皮膚科專科陳厚毅醫生
春季養生合時湯水
殷明慧博士-註冊中醫師
乳癌復康-太極拳
香港大學中醫學院榮譽研究員魯慶榮博士
身體檢查你要知 揀啱至重要
家庭醫生莫昆洋
家族性高膽固醇患者 患冠心病機會高於常人
陳偉光心臟科專科醫生
標靶抗癌新突破 肺癌患者選擇多
陳亮祖臨床腫瘤科專科醫生
脊柱壓縮性骨折最新治療 微創脊椎「千斤頂」復位手術
梁顯信神經外科專科醫生
運動手帶與牧羊犬
鄭志樂醫生 精神科專科醫生
現代杞人憂天----焦慮症
林智良醫生 精神科專科醫生
素食者應注意營養補充
張翠芬 註冊營養師
治療前列腺癌新發現
施俊健醫生
治療慢性淋巴細胞白血病之二
馬承恩醫生
白血球升高不容忽視：慢性淋巴細胞白血病
馬承恩醫生
前列腺癌高危族群與症狀
施俊健醫生
植物油也分好與壞
張翠芬 註冊營養師
急性骨髓性白血病 (一)
馬承恩醫生
流汗
鄭志樂醫生
上班族減壓飲食宜忌
張翠芬 註冊營養師
年輕人也有痴呆
林智良醫生
前列腺癌可以不治療?
施俊健醫生
吃齊五色蔬果好處多
張翠芬 註冊營養師
晚期前列腺癌治療方法
施俊健醫生
早期前列腺癌治療方法
施俊健醫生
健康節食 講求均衡
張翠芬 註冊營養師
日本腦炎
兒科專科鄭碧純醫生
神奇睡眠手帶
鄭志樂醫生
保健長壽的超級食物
張翠芬 註冊營養師
多發性骨髓瘤的治療方案
馬承恩醫生
節日後遺症
張翠芬 註冊營養師
治療慢性淋巴細胞白血病
馬承恩醫生
多發性骨髓瘤常見病徵
馬承恩醫生
腰痛變癌症 : 多發性骨髓瘤
馬承恩醫生
如何培養兒童腦部發展
李卓漢醫生
【秋冬補肺-白靈芝淮山湯】
殷明慧博士-註冊中醫師
